w 29

można i zrobić 3 ćwiczenia -wszystko zależy jak jedni robią ponad 6 tylko po co :-) Laura akurat się nie opierdlala - zapewniam :-) Ci którzy robią ponad 6 rozumiem, że niepotrzebnie wg Ciebie? Laura - nagrasz następnym razem to pierwsze ćwiczenie?:) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-08-29 14:30:20

I tak trenować przez listopad mam rozumieć ? I później podzielić treningi na ten plan 7 tygodniowy ? Zmieniony przez - Olek2 w dniu 2012-10-29 17:29:17

Nie dziala mi poczta. Towar bedzie wyslany po nowym roku jezeli Ci o to chodzi. Najgorsze jest to ze ona nie ma z czego sie odchudzac tzn ona cos widzi ja nie Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-12-28 12:29:44

Szczerze mowiac sama sie zastanawiam co jest nie tak z ta dieta, to znaczy ja uwazam ze dieta jest totalnie nie dla mnie, bo po 1. zle ja znosze, 2. wcale nie chudne jak Seewy,wrecz przeciwnie waga wzrosla... w ostatnich 2 dniach...dziwne to jest przy takiej ilosci kcal i cwiczeniach, powiedzmy tylko aerobach ale zawsze ruch. Nie wspomne ze [...]

na każdą szafę znajdzie się odpowiedni ciuch ! a carbo polecam jabłkowe biogenixu ...mniam /ceny carbo są na wyrównanym mniej więcej poziomie więc kieruj się tym aby miało właśnie głównie malto w składzie oraz smakowo było dla Ciebie OK/ Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-06-14 17:06:29

Półmaraton w 2:15 to realny cel, krytykując pamiętajcie jedno, jeden podnosi ciężary (żeby wyglądać), drugi podnosi ciężary (żeby łamać bariery w trójboju), trzeci biega (żeby być coraz szybszym), czwarty biega (żeby łamać dystanse), piąty pływa, jeździ rowerem, biega, szósta wiosłuje po medale i tańczy balet, siódmy siedzi na kanapie i się z Was [...]

Dziś DNT, więc zamiast na treningu koncentrowałem się na jedzeniu, czyli między innymi na: Jajecznicy zrobionej z jajek z kurnika mojej babci, smak BEZ PORÓWNANIA lepszy od jajek ze sklepu (nawet od ekologicznych jajek zielononóżki), a kolor dużo bardziej intensywny i przyjemny dla oka. Piersi z kurczaka (z piekarnika, bez tłuszczu) z gotowanymi [...]

Trening z dziś: http://www.sfd.pl/-t451674.html po porodzie oraz tydzień 1, ćw. 1-3, 4. plank 62 sek./ 45 sek., 5. vaccum 10 sek x 3 serie {powtórzone 2 razy całość} --- Miska na jutro, 11.07.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3377b938729b4fc6b2dc2badb0b36185.png Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-10 19:29:11 Zmieniony przez - Bewe w dniu [...]

Zgodnie z sugestią Rudej foty! Najpierw jednak chciałabym powiedzieć, że zdjęcia początkowe (z 7 lipca 2013r.) są w pozycji zupełnie niekontrolującej korpusu - słowem bebechy na wierzchu. Totalnie poluzowane. Doczytałam - po czasie - że jest to błąd i zawsze, nawet do zdjęć, należy trzymać mięśnie w lekkim napięciu. Tak więc mam 2 rodzaje [...]

Dudek - szlachcic 5min ode mnie w białymstoku ruscy stoja i cycki ( spirytusik w woreczkach foliowych ) sprzedają 5 zeta za cfiarteczke. litra sie bierze , sie rozrabia z kranowa i we dwojke na wieczor jest co robic krotsze kiecki? ja tam wole gumke bez majtek aha!!! i primo po pierwsze - mimo iż czasem zaistnieje sytuacja że hansa niema na [...]

Hans - musimy pogadać o Tej Żonce Bo wiesz ja tu liste "zwalaczy" w zaspy śnieżne robie Vlad - co z tym Sylwkiem w Krakowie ?? Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2006-01-02 19:29:25

łącze sie z Toba w bólu niemoznosci trenowania mam podobny problem zdrowia przycjaxielu

Królu lasu świerkowego Wiosło zawsze robiłem w oparciu (ale coś mi zawsze nie pasowało w tym ćwiczeniu) i teraz robię tak http://www.youtube.com/watch?v=lBZ-tYwK0W8 w zeszłym tygodniu już 2razy robiłem i jest git ciężar nawet większy niż z oparciem podciąganie nachwyt na szerokość niewiele większą niż barki bez ciężaru na razie bo wyniki mierne [...]

Trening 14. 1. SQ - 80,100,110,120,x5 130x4(piąte z pomocą) (120x5) 2. Dipsy - 0,5,14,19,24 x5 3. Row - 40,45,50,55,60 x5 4. uginania młotkowe 3s 5. wspięcia na palce (maszyna) 3s ostatnia 200kg Komentarz: Przed treningiem byłem tak wkurviony, że tego się nie da opisać, więc moc była. Powód - pół godziny przed siłką spałem i wstałem lewą nogą 1. [...]

w sumie tak patrzac na Ciebie to czy 15 czy 5 powt i tak na rożowej strefie walisz hehhe trzymam kciuki bo czytalem se o UD2 i ciekaw jestem jak to bedzie a po Tobie mozna sie spodziewac zaangazowania

Jak jest zapas to w porzadku

Bzyku jak szamałeś SHOTGUNA to klepał Cię dobrze po jednej miarce? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-11-10 20:29:06

29.08.15 TRENING Plecy Trening robiony na spontanie bez jakiegoś sztywnego schematu, bardziej dla sprawdzenia techniki przez trenejro. Stąd kompletnie nie pamiętam obciążeń, zakresy średnio między 8-20 powtórzeń, po 3-5 serii na ćwiczenie, dużo drop setów, rest pausów itd. Obciążeń też kompletnie nie pamiętam. 1. Front pull down 2. Przyciąganie [...]

Ale jestes niski i brzydki troche };-) To wiem o co chodzi, dzieki ;) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-09-29 10:18:56

Ale jestes niski i brzydki troche };-) To wiem o co chodzi, dzieki ;) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-09-29 10:18:56 Niski to plus, bo łapy nie muszę ćwiczyć, a wszystkim sie wydaje, ze duża jest %-) A co do drugiego, to wczoraj byłem u fryzjera i zobaczycie dzisiaj na filmikach jaki teraz baby face :-D